米国高配当ETF 大本命VYM 値上がりも！配当も！

今回は、米国高配当ETFの中でも、おそらく大本命なのでしょう、

VYM（バンガード米国高配当株式ETF)についてまとめます。

いいよ！と周りからも聞いてましたが、調べると納得ですね。やっぱりいいです！

特に読んで欲しい方

・投資に興味がある

・米国 ETF、どれを選ぼうか迷っている

・VYMについて、もう少し知りたい

サラリーマン「少額・真剣・遊びなし」投資に値するのか、

一緒に見ていきましょう！

1. なんなん？それ？（ VYMの特徴）
2. 大丈夫なん？（投資セクター（業界））
3. なんぼもうかんの？？（配当状況とリターン目安）
4. あかんとこもあんねんやろ？ええとこしか言わへんからなー
5. で？結局ええの？

１．なんなん？それ？（ VYMの特徴）

VYMは、ETFです。

簡単に言うと、株の詰合わせ定食みたいなものですね。

A定食とB定食で何が違うかというと、おかずが違うし値段が違います。

いっぱい種類はあるんですが、米国高配当系（ガッツリ系みたいな）定食で大人気なのが、このVYM。その特徴は大きくこれです。

①バンガード社の旗艦ETF

バンガード社は世界最大規模の資産運用会社です。

2019年5月末時点の運用総資産額は日本円になおすと約600兆円と言われています！

「なんや、でかけりゃいいかいな？」

「いいんです！」

②に続きます。

②0.06％の信託報酬（手数料）

100万円を1年間いってらっしゃいして（できませんが）、600円しかかかりません！

「他もっとええのあるんちゃうん？」

これはアメリカのETFでも極めて低い水準、手数料に関して損しません。

しかもです！

バンガード社の方針で資産規模が大きくなる（人気が出るほど）手数料が下がります。

現に2016年は0.09％だったんですから！

なので規模は大事！（①ですね）

高配当投資では、数％に頭を悩まします。手数料はとても大事な指標だと思います。

③歴史

2006年にできました。順調に運用資産を増やし今に至っています。

「長けりゃいいんかいな？」

「いいんです！」

とくにこの期間、リーマンショックを乗り越えています。

そして、昨年からのコロナの大暴落も比較的早く乗り越えています。

これから先、短期の浮き沈みはあるでしょうが有事に強いということが証明されています。

理由は、後述します。

ちなみに、他の高配当ETFは？ってことで、

VYMを含む代表的な３つを簡単比較してます。よければご覧ください。

yomoyamn.hatenablog.com

２．大丈夫なん？（投資セクター（業界））

結論から言うと、めっちゃ大丈夫です！

VYMでは、４００銘柄に分散投資しています。これは米国 ETF1の中でもかなり多いです。

一部企業や業界がマイナスしても他が支えるので安定します。

基本的には高配当で、大型の株が組み入れられるイメージですね。

個社はそれほど重要ではないと思うのですが、

投資されているセクター（業界）は大事です。

ヘルスケア、消費財、公共、消費者サービス、通信・サービスといった、

景気に影響されにくい業界が半分ほど占めているので、安心なんですね。

「ほんまかいな？」

「ほんまです！」

コロナの影響は勿論受けていますが、そのマイナス幅、何より回復が非常に優秀です。

これも分散が有効に効いている証拠ですね！

出典：ヤフーファイナンス

３．なんぼもうかんの？？（配当状況とリターン目安）

①配当利回り

VYMの配当利回りは概ね、２.５％〜３.５％です。

他の米国高配当ETFと比較いただくと、、、、正直物足りません。

（ここが少しう〜ん、、、となってました、僕の場合も）

ただ、

400銘柄以上に分散しながらこの配当利回りはすごい！

十分高いと思えます。

②トータルリターン

ここなんですよ！VYM

元本値上がりと、配当の両方が狙える。

高配当株の一番の弱点は、どんどん成長する会社ではなく、一般的には成熟した企業が多いということです。株価そのものが上がらない企業が多いんです。そのため、最強投資と言われるS＆P500と比較するとトータルでは負ける、非合理的な投資と言われます。

そうです、ここが頭を悩ますポイントなんです。

誇り高き一般ピープルの僕は、投資で資産を大きくしたいのと同じくらい、、、

機会損失（損）するのが嫌なんです！

大阪人だし！（僕と友人数人から抽出）

出典：三菱サラリーマンが株式投資でセミリタイア目指してみた

そこで、見つけたのがこちらです。

2007年から2019年まで、VYMのトータルリターンはSP500とほぼ変わりません。

　✳︎後述しますが、税金を加味するとまた変わります。

高い配当と成長性を両立する企業で構成されているVYM。

資産とキャッシュフローを共に拡大できるイメージ。

どうですか？心理的にとても続けやすい投資でしょ。

お小遣いを貰いながら株価も成長、ってやつっす。

４．あかんとこもあんねんやろ？

高配当／ETF／米国、で考えるとあかんところはないと思っています。

ただ、配当という部分にはどうしてもあかんところがあります。

そうですー、税金ですねー。

インデックス投資派勢の最大の攻撃ポイントです！

、、、う、確かに痛いw

配当金は年４回、３、６、９、１２月に受け取りますが、これに税金がかかります。

現地で10％、日本で約20％です。

これは確定申告で戻ってきます。

・税引き前配当金が10万

・ざっくり8000円くらい戻ってきます！大きいですね。

✳︎所得が少ないと戻らないケースもあるとか、、、調べてください。

５．で？結局ええの？

かなりいいと思います！

（と思ってやっていこうと思っています）

ただ、好みはありますね。

例えば、同じ米国高配当ETFでSPYDというものがあります。

リターンを思いっきり配当金にふったやつです。

とにかく、目前のお小遣いを最大化したいならこっちです。

（トータルリターンでは取りこぼす場面も）

yomoyamn.hatenablog.com

VYMは、

キャッシュフロー（配当金）が増えながら、資産拡大も狙える。

両方をバランス良く取れるETFです。

最後に、VYMの凄さをもう一つ。

楽天・米国高配当株式インデックス・ファンドという、

VYMを買い付けるだけという画期的な投資信託があります。。。

キャンプでやめてみたら楽になったこと。引き算キャンプのすすめ！

キャンプの醍醐味は、焚き火の料理！

スキレットにダッチを駆使！ステーキを焼いて、ビーフとポークをローストするんだ！

朝は、焚き火で分厚いベーコンを焼いてベーコンエッグ！ジブリのあれですよあれ！

コーヒーは豆の焙煎からはじめるし！

タープマスターはキャンプマスター！タープのはり方にはこだわるさ！

と、、、、いろいろやってました。ソロキャンやり始めた頃。インスタにYoutube、やりたいことがどんどん増えて、道具もビシバシ増えてきました。

ある時思ったんです。ソロキャン、忙しいな。。。

ん？

自然の中で、ぼーっとしたいから始めたキャンプがいつの間にか忙しいことになってる。

こりゃ、いかん！

そこから、キャンプのダイエットを始めました。今でもあれもこれもと持ってきますが、一時よりもずいぶんシンプルに時間の余裕もできてきました。そこで、これをダイエットすると楽になりました（僕の場合）をお伝えします。

1.  焚き火料理へのこだわり
2. ダッチ、スキレットへのこだわり
3. そもそも手作りへのこだわり
4. コットン素材へのこだわり
5. 有名キャンプ場へのこだわり

１．焚き火料理へのこだわり

まず、最初にです。僕は焚き火料理が大好きです。

ここで言いたいのは、３食焚き火料理へのこだわりを捨てたことです。

キャンプ勉強してた頃、書いてあったんです。熱源は一つにしなさいと。

そうなると選ぶのは一択ですよね？焚き火ですよ。

で、３食ちゃんと作ってました。到着のお昼、夜、翌朝と。

朝が辛いんですよね、あと周りのキャンパーさんに迷惑かなーとか。

夜は暗いから見えないんですけど、灰って結構飛んでるんですよね。

シングルバーナー買いました。

超絶便利！w

夜は今でも焚き火料理です。

２．ダッチ、スキレットへのこだわり

キャンプ＝焚き火＝スキレット、ブラックポット！

さあさあ、育てないと。いそいそと使います。

火にかけて、料理して、終わったらすぐお手入れ。つまみ作って、お手入れ。。。

無理！

毎食してました。もう辛くて、、、そして重くて。

これも一度脱ぎ捨てると、とても楽になります。

夜アルミ鍋でキムチ鍋したら、翌朝雑炊にできるんですよ！

今でも、ダッチは使います。でも毎回出動ではなくなりました。

そうなると、その１回はお手入れまで楽しいんです！w

スキレッットは、コーナンのアルスキに出会い吹っ切れましたw 

yomoyamn.hatenablog.com

３．そもそも手作りへのこだわり

今は、キャンプ場に着いた日のお昼ご飯は、UFOか、買い出しスーパーのお惣菜ですw

一度試してください。

到着のお昼ご飯を作らないだけで、めちゃくちゃ時間に余裕ができます！

ファミキャンの場合、喧嘩もめちゃくちゃなくなります！

最近は、お惣菜のポテサラが４番バッターです。

４．コットン素材へのこだわり

出典：https://webshop.wild1.co.jp/shop/g/g4988325114809/

コットン、TC。いいですよね。

僕が買って良かったキャンプギアNO1は、テンマクさんのサーカスTCです！

当時、どこにも売ってなくて、買えたときは嬉しかった。今も7月まで入荷ないみたいですね。待てば買えますから、高い値段で買わないようにしましょ！

問題は雨なんです。雨が降ると水をこれでもか！とばかりに含みます。

重いのはいいんです。車だから。

家で乾かせないんです！でかいから！

乾かさないとカビが来ちゃいます。で、雨の可能性が少しでもある時は、、、となります。

翌日、

昼前には雨ですよ♩

なんて予報が出たら、朝一テントをたたみますw

ポリのテントマストです。雨を楽しむ余裕ができます。

か、TCでも小さいテントならいいと思います。

今ソロテント最強はバンドックのソロティピーTCだと思っています。

予約販売中〜。残念！ 

yomoyamn.hatenablog.com

５．有名キャンプ場へのこだわり

混みますよね。あそことか、あっちとか。。。

何にもなくてもいいとこありますw

僕の感覚ですが、

有名キャンプ場の近く、無名の良いキャンプ場あります！

あと、近場のキャンプ場に「いつもの」ができるともう楽です。

昼起きても行けちゃいますw　渋滞ないのが何より嬉しい！！

気合い入れてのキャンプが楽しいのは、抜いたキャンプがあるからだ。

と、今は思っています。

いつも持ってくあれとかこれ。

当日時短の前日下ごしらえも、前日してる人には大きな手間です。

上手に引き算できるといいですね。

こだわる部分は絶対的にこだわりますがね！w

おすすめファミリーキャンプ場 千葉編

先日、５月のキャンプ場予約に惨敗しました。。

もうすごいですね、キャンプ熱！

予約開始日に電話したんですけど（そこは、電話のみなんです）、営業時間中１度もつながりませんでした。

うう、、、キャンプブームが、ブームさえ来なければ、、、、

でも、ブームは嬉しい！！w

今回は、予約できたらいいな！の念も込めて、千葉のおすすめキャンプ場を紹介します。

1.  おすすめ基準
2. 森のまきばオートキャンプ場
3. 成田ゆめ牧場
4. 有野実苑オートキャンプ場
5. 清水公園キャンプ場

１．おすすめ基準

今回はファミリーキャンプということで、次の３点を重視です。

①子供が退屈しない

②水回り、トイレが綺麗

③危なくない

②と③はファミリーで行くなら絶対条件だと思うのですが、①が難しいのです。

自然に囲まれ、何もないのが贅沢なのは大人の話。子供にはただ広くて何もない場所です。

遊びに付き合ってあげるも長時間は持たない（子供の体力無限大！）。。

キャンプ場に子供が楽しめる施設やイベントがあるのは嬉しい限りです。

２．森のまきばオートキャンプ場

千葉県袖ヶ浦にある、超人気キャンプ場。広い草原、トイレや水周りも綺麗（お湯もでます！）で、料金もお安い。東京から車でアクアラインを使えば60分ぐらいから。千葉の人気キャンプ場の代名詞みたいなとこですね。

グループでの予約制限や消灯後の見回りもあって、ファミリーキャンプ場であるあるな「うるさーい」を感じたことがありません。

公式HP　http://www.morimaki-camp.com/index.html

広いだけだと子供は飽きちゃうんですが、いろいろ嬉しいネタがあります。

（出典：森のまきばオートキャンプ場HP）

もと牧場の名残なのか、羊さん、ヤギさん、うさぎさんがのほほんと暮らしています。

あと、房総の暑い夏にはこれが嬉しい！

 ジャブジャブ川なるものが、期間限定で流れます。

人工の小さい、浅い小川です。小さいお子さんだけでは不安ですが、大人が横に入れば大丈夫。人気キャンプ場なので、常に大人の目があるのも安心ポイントです。

 人気キャンプ場なので、早めの場所取りがおすすめです！

どうしても、間が持たなくなったらここも近いです。

子供がぐずった時の奥の手として、隠しています。

まだ使ったことはありませんw

東京ドイツ村 | 千葉県袖ケ浦市にある花と緑のテーマパーク

３．成田ゆめ牧場

 こちらも超人気キャンプ場です。

最大の魅力は成田ゆめ牧場に歩いていけること。子供の退屈とは無縁です。

うちの子ども、ここなら喜んでついて来てくれますw

公式HP：https://www.yumebokujo.com/camp.html

（出典：成田ゆめ牧場公式HP）

もちろん、キャンプ場としてもとても超優秀です。

②水周り、トイレ、シャワーも綺麗なので、安心して使えます。

こちら、シャワー。綺麗なんです。24時間使えるみたいです。

 （出典：成田ゆめ牧場公式HP）

あとレンタル品も充実しています。貸してくれる道具も綺麗です。

フルレンタルで初めてキャンプならここですね。楽しい想い出ができると思います。

あとあと朝ごはんに牛乳と焼きたてパン、ヨーグルトを食べ釣ることができます。

牧場なので、美味しいですよー！！（気分かもしれませんがw）

キャンプ帰りの、お昼ご飯におすすめのお蕎麦屋さん。

キャンプ中はこってり系が多いので、お蕎麦でささっとお昼ご飯はおすすめですよー。

cochian.com

４．有野実苑オートキャンプ場

（出典：ありのみえん公式HP）

公式HP：https://arinomi.co.jp/new/wp-content/uploads/2018/03/02_1_title.png

最大の魅力は、１年中盛りだくさんのイベントに参加できること！

キャンプ場で多種多様な農作物を育てていて、収穫体験、農作業体験ができます。

他にもクラフト体験とかがあって、子供はもう夢中です。

昼ごはん食べて、遊んでたらもう夕ご飯。退屈とは一切無縁なキャンプ場ですw

（出典：公式HP）

あと、区画サイトの区切りに低木が使われていて、プライベート感もしっかりあります。

綺麗なことは言うまでもありません。

あと、ソロキャン用の区画もあるんです。

こちらは、野趣あふれるテイストですが、ちょっとお隣さんと近いのが、、、。

でも料金安いです。

あと管理人さんがすごくいいんです。

この前、ファミキャンを直前キャンセルとソロキャン予約もするという失礼なお電話をしたのですが、、、まー親切。キャンプ場に行く前から、満足度高いです。

料金、サイトの作り、水周り、アクティビティ、そして管理人さんのお人柄。

とても素晴らしいキャンプ場ですw

５．清水公園キャンプ場

 予約取れたことがありません。。。

いつかは行ってみたいんです。

フィールドアスレチック、ニジマス釣り、ポニー牧場、他にも、、、

楽しいに決まってますやん！

www.shimizu-kouen.com

清水公園という、とんでもなく楽しい場所に、キャンプ場がある感じなのね。

当日、フラッと行くとキャンセル出ていて入れることもあるらしいですが、、、

また予約バトルに参戦したいと思います！

ということで、今回は千葉のおすすめファミリーキャンプ場のご紹介でした。

どれもこれも人気のキャンプ場ばかりです。

（予約はどれもこれも激戦ですが）まだ、行ったことないよという方、

是非一度キャンプしてください。

１台２役！おすすめキャンプテーブル ちょいとひと工夫編

キャンプでテーブルあればあるほど便利なんですが、

限られた車の積載で、何個も何個も持っていけません。

そこで、荷物をコンパクト化するんですが、コンパクトで高い質感や機能性、堅牢性をキープするのはなかなか難しい。どうしてもお高くなっちゃう。

であれば、、１つの道具に２つの役割！

今回は、１つで２役な便利テーブルを考えていきたいと思います。

（出典：コールマンオンラインショップ）

1.  コールマンワゴンテーブル
2. 無印良ポリプロピレンス頑丈収納ボックス
3. 尾上製作所焚き火テーブル

１．コールマンワゴンテーブル

これは、便利だと思います！

オートキャンプ場だとあまり使わないかもですけど、今回のテーマのど真ん中です。

コールマンのこのワゴン、本当に便利ですよね。強度が半端ない！

子供どころか、大人も運こべちゃう！耐荷重１００kg！！

 コールマンのこのワゴン、本当に便利なんです。

運ぶのは本職ですが、隠すのが副業っす！

サイトまわり、あれやこれやで散らかりますよね、

そんなこれやあれやを、すっ・・・とその中に隠してくれます！

キャンプ感を崩さずさっと綺麗になるので、超おすすめです。

そんなできる子が、テーブルにも、、、１台３役のすごいやつ！

お母ちゃんは嬉しい！w

リンク

２．無印良ポリプロピレンス頑丈収納ボックス

（出典：CAMPHACK)

言わずもがなの、あれですよ。よく見るやつです。

僕は、セリアさんの「すのこ」３つから自作しました。

作業時間、慎重進行で１５分くらいです。

すのこ自作天板を車の荷室にヒョイっと入れておいて、

必要な荷物をヒョイヒョイって出したら、ささっとテーブルになります。

ソロなら、無印ボックス大があれば十二分です。

もう、立派な２役な子です。

リンク

３．尾上製作所焚き火テーブル

よっ！真打登場！！

２役どころではないです。もう何役こなせるのやらのマルチなやつ！

まず、焚き火テーブル本来の囲炉裏スタイル！

かっこいいですし、本当に便利です。

焚き火大好きキャンパー（全キャンパー）には是非連れてって欲しい！

（出典：尾上製作所SHOP)

2つ目いきます！

ローテーブルになります！

尾上製作所の焚き火テーブルのすごいところは、４つがお互いを支える構造ではなく、

１台づつ自立することです。

なので、４つ固めて大きなローテーブルにすることも可能です！

ソロの時は３つ出します。

１台はクーラボックスとウォータージャグ、２台でローテーブル。

焚き火時はL時型に組んで焚き火ギリギリまで近づいて火を堪能してますw

これは、本当いいんです！

（しかも他のメーカーさんよりもお安いです・・・）

リンク

今回は、以上です。

１つ２役な、超おすすめアイテムたちでした。

長期金利と株価と住宅ローン

アメリカの長期金利が一時、1.61%に急上昇しました。

今後の予想、勿論様々ありますが、

アメリカの景気回復から「上昇」の予想が多いようです。

「いやー、もともと低すぎたし」

その通りなんですが、

そもそも論は、まあいい。

これからが重要かつ、不安なんです！

アメリカの長期金利が上がる

→日本の株価は下がるし、住宅ローンの金利が上がる。

なんてのもよく聞く話ですが、恥ずかしながらなぜそうなるのか、

よく分かっていませんでした。

そこで、今回はアメリカの長期金利が上がるとどんなことが起こり、

日本の株価や住宅ローンに影響するのかを考えてみました。

金利と株価、、よく分からないな？

ローン返済、また長くなるのか、、、

と、なんとなく不安な方。一緒に勉強していきましょう。

１．長期金利って何？

２．長期金利と株価の関係

３．長期金利と住宅ローンの関係

４．これからの展望は

１．長期金利って何？

一般的に長期金利とは、10年物国債利回りのことをさします（らしいです）。

これは10年物国債の利回りが長期金利の代表的な指標になっているからです。

ちなみに、国債とは、国が発行する「債券」です。債券とは、お金を借りるときに作る「借用書」のこと。つまり「国にお金を貸して、利子（利回り）つけて返してもらう」というもの。

今話題になっているのは、アメリカの債券10年物の利回りが急上昇！ということです。

２．長期金利と株価の関係

一般的に金利が上がるというのは、これから景気が良くなるという局面です。

歓迎すべき、良い時ですね。実際、コロナウイルスワクチン接種により経済活動は明るい方向にあるように見えますし、アメリカではバイデン大統領の大型経済対策もあります。イメージは、金利も上がり、株価も上がるです。

しかし、例えば長期金利が極端な例ですが、３％に上がったとします。

すると、投資家の多くはリスクを株式で４％の利益を狙うより、国債購入や定期預金の方が安全でしっかりと儲けらえると考えて、お金が株式市場から流れちゃう。

逆もしかり！なことが起こることがあります。

３．長期金利と住宅ローンの関係

ここは、特にこれから住宅の購入を考える方にとっては気になりますよね。

なんとなく、不安になって、不動産会社のセールストークに簡単に乗らないｗ

よう気をつけましょう。

住宅ローンは大きく2種類あります。

①固定金利

②変動金利

先日、大手銀行が住宅ローン引上げの動きとニュースにでました。

ここで対象となるのは、①固定金利の住宅ローンです。

固定金利で、ピンとくるのは「フラット35」とかですよね。

②の変動金利はしばし据え置きの模様です。

、、、なんで？

変動金利は、10年物国債の利回りではなく、

日銀が決める政策金利をもとに決められているためです。

基準が違うんですね。

よく聞く「マイナス金利政策」です、あれですあれ。

「マイナスの金利」？

ポンポンポンポンポンポン、、、、

意味わかんねー。

そうなんです、素人目にはいびつな状態であると思うんですが。

では、もどるの？となると。。

昨今の状態をみてると、

ん・・・・・？なかなか出口は難しそうです。

４．これからの展望は

神のみぞ知る！！ｗ

そうです。分かりません！

ただ、ここ数日「バブル崩壊」といった記事をよく目にします。

「気分」が株価へ与える影響はとても大きい

と考えています。

特に、僕のような断固たる「軸」が出来上がっていない人間は、

「損したくない」一心で右往左往してしまいます。

不動の心でいたいものではあります。

無理なんですけどーｗ

本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]

「空腹」こそ最強の薬 オートファジーで健康に！

太りました。

自粛の影響で運動量が大きく減りましたが、食べる量は減らずです。

なんとかしないとなーと思っていた時に、話題のこの本読みました。

リンク

まだまだ実践の試行錯誤段階ですが、いやー！いいことばっかりや〜！

なので、紹介させてください。

次のような症状にちょっとでも不安を感じるかた、必読の本です！

・最近太ったなー

・どうも体がだるいことが多い

・生活習慣病、癌、感染症が怖い

・肌、筋肉の老化が気になる

１．空腹ってどういうこと？

２．空腹が体にいい理由

３．やってみるには

４．気をつけてほしいこと

１．空腹ってどういうこと？

空腹になったこと、みなさんありますよね？

この本では明確な空腹の定義があります。

最後にものを食べてから16時間、食事をしないことが「空腹」なのです。

もちろん、これには理由があるので、次に見ていきましょう。

２．空腹が体にいい理由

まず、最後にものを食べて10時間経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、

脂肪が分解されてエネルギーとして使われるようになります！（らしいです）

ダイエッターには、ここが第一ステップですね。

でもですよ。ここからが肝です。

最後にものを食べてから16時間が経過すると体に備わっている、、、

オートファジーという仕組みが働きます。

オートファジーとは、古くなった細胞内のたんぱく質が除去され、新しいものに変わる。

日常生活で古くなったり壊れたりするたんぱく質は全て体外に排出することができず、

細胞内に溜まっていくんです。それが細胞を衰えさせて、体の不調につながると。。

でも空腹時間が始まると栄養が入ってこないので、

その古いたんぱく質からエネルギーを作り出すんです（らしいです）。

要するに細胞が内側から新しくなるんです！

それによって、生活習慣病をはじめとする様々な病気を予防できるとされます。

すごいですよね。

何がすごいって、カロリー制限、糖質制限、うんぬんかんぬん。。。。。。

いや、１回ご飯食べないから！

そうです。習慣化が簡単だと思われる（推測です）のです。よ。

３．やってみるには

16時間、僕の場合で考えてみます。

 大体毎晩８時くらいに晩御飯を食べます。

そこから16時間。12時過ぎてご飯を食べればOKなんです！

朝、健康のためにと無理して食べてましたよ。。。

４．気をつけてほしいこと

２つです。

①筋肉量を落とさない

食事量が減ると、体は脂肪からだけでなく筋肉からもエネルギーを作り出そうとします。

僕も以前、過度なカロリー制限をしたことがあって、体重は落ちましたが、筋肉量が激減。

運動能力が大きくマイナスしました。

軽い筋トレも併用して実施したいですね。

②無理しない。

このやり方は育ち盛りの人には向きませんし、16時間を意識するあまりストレスがたまるとか、タバコが増えたとかでは本末転倒です。

一切何も食べちゃダメってわけじゃいないんです。

ナッツとかチーズとかはOK。

特におすすめはプロテインです。

食事の量が減ると、必要な栄養素をとりきれない可能性が高いです。

栄養面は慎重にしっかりケアしましょう！

僕も飲んでるこちらはオススメです。味も普通に美味しいいです。

遅い時間の夕食はこれ！時間かけて飲んでますw

リンク

キャンプも投資も、倹約（僕の趣味ですw）も、健康が第一です。

16時間食べない習慣ができれば、毎日オートでファジーな日々ですw

一緒に習慣作りしましょー！！

✳︎やはり食事量が減少すると筋肉量が減少していきます。

　筋トレも並行して行って、燃費の悪い体を作りたいですね。

　新しい生活習慣を作るにおすすめの本がこちらです。

　これは本当にいいです！

yomoyamn.hatenablog.com

ソロキャンプあるある！2021冬編

キャンプ歴約５年、ソロキャン歴はキャンプ歴−１ヶ月です。

ソロキャンプってハードル高いよねー！

なかなか思い切りがなー、、、とか言われますが、

僕の場合ソロキャンプをしたくて、キャンプを始めました。

でもでも、しっかり根はビビり。

最初はいわゆるグルキャンからスタート。

ふんふん。なるほどー。ここ注意だなーと勉強。一番勉強になったのは、、

外飯うめーーー！！！

今日は、２つ。

ソロキャンプちょいと迷うなー、、、皆さまの背中押し。

あとは、ソロキャン諸先輩がたと、あるある話を共有したいっすw

１．ここが楽しい、ソロキャンプ

２．ソロキャンあるある

３．ソロキャンおすすめギア

１．ここが楽しい、ソロキャンプ

①自由です。

もう、ここにつきます。とにかく自由です。

気の置けない仲間とのグルキャンで目一杯楽しんで、その次ソロキャン。

「あ、やっぱり気は使ってるんだな」と気づいちゃうんです。

もちろん、グルキャン大好きです。

でも、、、、ソロキャンでの心の開放感、是非味わってほしいです。

何もすることない、誰とも喋る予定ない、そんな1日。

贅沢ですよー。

②焚き火

みんな大好き焚き火です。そうですよね。そうなんです。

燃やしに行ってますからね、僕たち。

でもさー、これってグルキャンでも、ファミキャンでも良くね？

ノンノン！

１００％自分で育ててやりたいんです、マイボンファイヤー！

僕は小さい火をチビチビやるのが、大好物です。

消えそう、、、、、　でも消えなーい！　いや、消さなーい！！

と真顔で火挟を操っていますw

③キャンプ沼と向き合う

これは良かった、、、

なんでこれ買ったんだろ、、、

自問自答で、自画自賛の時を過ごします。

簡単に言います。至福のひと時を過ごしますw

最近のヒットはDOD秘密のグリルさん用網です。

反らない強さ、石で組んだ直火のかまどでも大活躍です。

リンク

２．ソロキャンあるある

うん、長くなりそうなのでまくります。

①家族キャンパーに囲まれる。

悪くない。誰も悪くない。

家族で楽しくキャンプ。ソロでひっそりキャンプ。

たまたま出くわしただけ。誰も悪くない。

②キャン飯の適当が過ぎる

最初は、スキレットでしょー、ダッチも使って、、と色々やります。

唐突に気づくんです。

こんな量食えるかい！

嬉しくて、あれもこれも作っちゃいます。一人の食べれる量に気づくまで半年かかります。

そこから、急速に作らなくなります。

この前のソロキャンでは、

お昼：コンビニ弁当

夜　：湯煎のおでん

朝　：どん兵衛

我ながら、反省していますが。。

ただ、諸先輩がたならお分りいただけると思います。

好きにやればいいんですw

③朝起きて、雨⇨ほっとする

疲れているときだってありますw

３．ソロキャンおすすめギア

これをやりだすときりがないので、３つに絞ります。

テント気になるは、この前したので。

yomoyamn.hatenablog.com

今回は違うものをやります。

①UCOフラットパックポータブルグリル＆ファイヤーピット

 焚き火台はいろいろ使いましたが、現在のエースです。

最近、コンパクト焚き火台も多いですが、僕の譲れない条件があります。

それは、買った薪そのまま入れれるやつ！

UCOちゃん、可能です。

あと、構造上炭を守る簡単な風防も兼ねているので、焚き火・炭火の領地がしやすいです。

組み立て、超簡単。シャキーンと組みあがります。

リンク

②レッドレンザー　ランタン

いいです。これ。

ゴールゼロもいいですけど、定価で買うのが難しい。

いや、いいんです。ゴールゼロ、、、、、。

さ、レッドレンザー。

重さ電池こみ71g。手のひらサイズです。うちの子の手のひらも大丈夫！

充電式で、マックスパワー！にしなければ一晩充分持ちます。

グローブの加工がいいんです。

注意！このサイズのランタン買うと、コンパクト化への欲求にかなりの確率で火がつきます。

リンク

③スノーピークアルミパーソナルクッカー

言わずもがなの、大定番。

壊れたら（壊れないと思いますが）、また買いますw

リンク

これは、本当にいいです。ソロならこれがあればメスティンもいらないです。

これがあれば何だってできると、思っています。

焚き火inして、煤ついて、家で洗って、味が出て。w

オンリーワンのクッカーになります！！

あ、こっちも超オススメです。

yomoyamn.hatenablog.com

、、、３つに収まらなかった。。 

ということで、長々書いたのをバッサリまとめると、、、

ソロキャン最高！

始めるなら、春か秋がおすすめです。

気候の良い時にデビューして、ぜひ「楽しい」を体感してください。

もうすぐ、良い季節です。